Phụ nữ bị buồng trứng đa nang nên và không nên ăn gì ?

Buồng trứng đa nang nên ăn gì để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Hiện nay, có nhiều thông tin khác nhau về chế độ dinh dưỡng mà người bị buồng trứng đa nang nên ăn. Vậy hãy cùng GHV KSol tìm hiểu câu trả lời chính xác trong bài viết này nhé.

1. Bệnh buồng trứng đa nang là gì?

Buong-trung-da-nang-nen-an-gi
Hình ảnh buồng trứng đa nang

Hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS) xảy ra khi lượng hormon sinh dục nam gia tăng (androgen) quá nhiều trong cơ thể người phụ nữ. Từ đó dẫn tới tình trạng mất cân bằng hệ nội tiết, gây gián đoạn quá trình rụng trứng và ảnh hưởng tới khả năng mang thai. Hiện tượng đa nang có thể xảy ở một hoặc cả 2 bên buồng trứng.

Hiện nay chưa thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra bệnh đa nang buồng trứng, tuy nhiên một số yếu tố có thể dẫn nguy cơ mắc bệnh như là:

  • Yếu tố di truyền: Trong gia đình đã có người từng mắc bệnh như bà, mẹ, chị gái…
  • Lượng insulin trong cơ thể dư thừa nhiều dẫn tới sản xuất quá mức hormone sinh dục nam (Androgen).
  • Chế độ ăn uống không hợp lý, chứa quá nhiều tinh bột.

Một số dấu hiệu phổ biến xuất hiện ở phụ nữ mắc đa nang buồng trứng:

  • Chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, xuất hiện bất thường, ngắn hoặc có khi vài năm mới có một lần.
  • Cân nặng tăng lên, đặc biệt là ở vùng bụng.
  • Khi ngủ xuất hiện hiện tượng ngừng thở.
  • Da sậm màu bất thường ở một số khu vực như nách, háng, cổ.
  • Lông mọc nhiều trên mặt hoặc cả người.
  • Tâm trạng dễ mất kiểm soát, lo lắng, vui buồn thay đổi thất thường….

Người bị đa nang buồng trứng có khả năng gặp một số vấn đề về sức khỏe như khó mang thai, tiểu đường, bệnh tim mạch… Do đó khi phát hiện các dấu hiệu bất thường có mắc bệnh thì nên đi khám sớm và có biện pháp điều trị kịp thời.

2. Vai trò của chế độ ăn ở người mắc đa nang buồng trứng

Ở phụ nữ bị đa nang buồng trứng, chế độ ăn tác động tới hai yếu tố để kiểm soát tình trạng bệnh đó là cân nặng và lượng insulin trong cơ thể.

Theo các nghiên cứu cho thấy, lượng insulin trong cơ thể bệnh nhân đa nang buồng trứng thường cao hơn mức bình thường. Insulin được biết tới là một hormon giúp chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Khi cơ thể kháng insulin, điều đó có nghĩa là lượng insulin được sản xuất ra bị sử dụng không hiệu quả. Dẫn tới đường trong máu tăng lên cao và cơ thể lại tiếp tục sản xuất lượng lớn insulin. Lượng insulin dư thừa trong máu có thể kích thích sản xuất quá mức hormone nam giới (androgen). Do đó kháng insulin làm một trong các yếu tố có thể gây ra đa nang buồng trứng.

Những người thừa cân, béo phì cũng có nguy cơ mắc tình trạng kháng insulin. Do đó một chế độ ăn khoa học, hợp lý sẽ giúp kiểm soát cân nặng và lượng insulin trong cơ thể người bị buồng trứng đa nang.

da-nang-buong-trung-2-ben-nen-an-gi
Chế độ ăn cho người bị đa nang buồng trứng

3. Vậy phụ nữ bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Các loại rau xanh

Súp lơ, bông cải xanh, bắp cải và các loại rau xanh khác là nguồn cung cấp dồi dào nhiều khoáng chất canxi, mangan, kali và vitamin A, K, E, B cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh ở người bị đa nang buồng trứng. Bên cạnh đó, vì giữ vai trò chính trong chuyển hóa đường nên các vitamin nhóm B cũng giúp duy trì  chức năng và sự cân bằng hormon của tuyến giáp.

Rau củ có màu sắc tươi sáng

Các chất chống oxy hóa ở trong các loại rau củ có nhiều màu sắc như ớt chuông, cà chua, cà rốt sẽ giúp phá hủy các gốc tự do. Qua nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ bị đa nang buồng trứng thường phải đối mặt với tình trạng oxy hóa quá mức. Do đó lựa chọn ăn các loại rau củ có màu sắc tươi sáng sẽ giúp loại bỏ tình trạng này.

Trái cây

 Hoa quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất được các chuyên gia khuyến cáo nên thêm vào chế độ ăn của người bị đa nang buồng trứng. Khi sử dụng nên lựa chọn các trái cây có chứa ít đường ( có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp) như bưởi, nho, táo…

buong-trung-da-nang-nen-an-uong-gi-cho-tot
Chỉ số đường huyết ở một số hoa quả

Thực phẩm giàu sắt

Sắt có tác dụng giúp nâng cao chức năng của buồng trứng, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ nói chung và người mắc đa nang buồng trứng nói riêng. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, hạnh nhân vào thực đơn ăn hàng ngày. Bên cạnh đó cũng cần chú ý hạn chế sử dụng trà, cafe, các sản phẩm có chứa cafein do chất này sẽ làm giảm sự hấp thu sắt từ thức ăn.

Thực phẩm có chứa nhiều omega 3

Omega 3 là một acid béo không no có nhiều trong dầu cá, cá ngừ, cá chích, các loại hạt và dầu hạt như dầu đậu nành, dầu oliu… Chất này có tác dụng giúp giữ sự cân bằng của hệ nội tiết, nâng cao khả năng sinh sản và hỗ trợ duy trì cân nặng cơ thể ổn định. Do đó các thực phẩm giàu omega 3 rất tốt cho phụ nữ mắc đa nang buồng trứng.

Buong-trung-da-nang-an-gi
Các thực phẩm nên ăn khi bị buồng trứng đa nang

4. Các thực phẩm không nên ăn khi mắc buồng trứng đa nang

Thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh 

Các chất béo bão hòa, đã qua chế biến có trong thực phẩm khi hấp thu vào cơ thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Người mắc đa nang buồng trứng sử dụng nhiều các sản phẩm này có dẫn đến các vấn đề về tim mạch, tiểu đường. Do đó nên loại bỏ các thực phẩm như thịt mỡ, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên…

Buong-trung-da-nang-khong-nen-an-thuc-pham-chua-chat-beo
Buồng trứng đa nang nên kiêng ăn chất béo không lành mạnh

Thực phẩm chế biến sẵn

Mặc dù tiện lợi nhưng phụ nữ bị đa nang buồng trứng không nên sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn. Bởi vì trong thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu, phụ gia có thể làm tăng cân nặng hoặc lượng prostaglandin trong cơ thể. Prostaglandin tăng lên có thế dẫn tới viêm và sản xuất quá mức insulin khiến cho tình trạng đa nang buồng trứng trở nên nặng hơn

Thực phẩm có chứa nhiều đường 

Một số đồ ăn có chứa nhiều đường như bánh quy, hoa quả sấy khô, kẹo sau khi sau khi sử dụng sẽ làm chỉ số đường huyết tăng cao đột ngột. Điều này dẫn tới cơ thể tăng tiết insulin quá mức gây dư thừa.

Đồ uống có cồn

Theo các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ bị buồng trứng đa nang có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ vì vậy nên kiêng sử dụng đồ uống có cồn như rượu bia. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu bia có thể làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể làm ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt và quá trình rụng trứng. 

Cafein 

Cafein có trong một số thực phẩm như trà, cafe có thể tác động tiêu cực tới sức khỏe của người bệnh đa nang buồng trứng. Cafein không chỉ làm tăng lượng hormon estrogen mà còn cản trở hấp thu một số chất dinh dưỡng vào cơ thể như sắt.

buong-trung-da-nang-nen-kieng-an-gi
Những thực phẩm người bị buồng trứng đa nang không nên ăn

5.Một số lưu ý với người đang điều trị đa nang buồng trứng

Có một chế độ ăn hợp lý, khoa học sẽ giúp kiểm soát được các triệu chứng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bị đa nang buồng trứng. Tuy nhiên đây chỉ là biện pháp hỗ trợ điều trị, người bệnh nên kết hợp với phác đồ theo chỉ định của bác sĩ.

Người bị đa nang buồng trứng nên giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan kết hợp với chế độ tập luyện phù, hợp nhẹ nhàng yoga, thể dục nhịp điệu.

Thăm khám phụ khoa định kỳ ở các bệnh viện và cơ sở y tế có uy tín để phát hiện, theo dõi và có biện pháp xử lý kịp thời các diễn biến của bệnh.

Trên đây là một số chia sẻ về chủ đề phụ nữ bị buồng trứng đa nang nên ăn gì? GHV KSol hy vọng bài viết đã đem lại những thông tin hữu ích và giải đáp được các thắc mắc của bạn đọc.

Người phụ nữ vực dậy sau hai lần đại phẫu ung thư – giờ ra sao?