[Mách nhỏ cho phái đẹp] Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết?

Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết là một vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bởi vì mỗi khi đến kỳ kinh, các chị em sẽ luôn cảm thấy rất khó chịu và mất tự tin mỗi khi ra ngoài. Để giải đáp thắc mắc đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết mời các bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của GHV KSol nhé.

XEM THÊM:

• Nụ cười của người phụ nữ vượt qua ung thư buồng trứng
• Đang có kinh nguyệt có chích ngừa ung thư cổ tử cung được không?
• Đau hậu môn khi đến tháng là bệnh gì? Cách nào để hạn chế cơn đau?

1. Kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt (hay còn được các chị em gọi là đến tháng) là một tình trạng sinh lý bình thường của cơ thể phụ nữ. Khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, não bộ của các chị em sẽ phát ra các tín hiệu để cơ thể tăng cường sản xuất hormone nội tiết tố. 

Các hormon này sẽ kích thích buồng trứng xảy ra hiện tượng rụng trứng và sau đó trứng sẽ chuyển về phía tử cung để làm tổ. Nếu như trứng rụng mà không được tinh trùng thụ tinh thì lớp niêm mạc của tử cung sẽ bị bong ra và gây hiện tượng chảy máu ra bên ngoài âm đạo. 

2. Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết?

Đến tháng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm sinh lý cũng như cuộc sống sinh hoạt của các chị em. Vậy đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết thì mời các bạn cùng chúng tôi điểm qua một số thực phẩm dưới đây:

2.1. Cần tây

Thực phẩm đầu tiên trong danh sách đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết đó chính là cần tây. Trong cần tây có chứa một hoạt chất có tên gọi apiol. Hoạt chất này có tác dụng kích thích tử cung co thắt nhiều hơn nên lượng kinh nguyệt sẽ được đẩy ra ngoài sẽ nhiều hơn. Nhờ vậy, những ngày đèn đỏ sẽ kết thúc nhanh hơn. 

Ngoài ra, sử dụng thường xuyên cần tây trong thời gian kinh nguyệt còn giúp các chị em phụ nữ giảm đi các cơn đau bụng kinh.

2.2. Mùi tây

Thực phẩm tiếp theo trong danh sách những loại thực phẩm có công dụng rút ngắn thời gian kinh nguyệt ở chị em đó là mùi tây. Sử dụng mùi tây không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin rất phong phú như A, K, C mà còn có tác dụng rất hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt. Nguyên nhân là bởi mùi tây giúp mở rộng tử cung từ đó tạo điều kiện cho quá trình đẩy máu ra đường âm đạo diễn ra thuận lợi.

2.3. Củ nghệ 

Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết thì câu trả lời tiếp theo đó là nghệ. Nghệ được coi là thực phẩm giúp chữa lành vết thương và điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. 

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng trong củ nghệ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao cùng với đó là một số hoạt chất kháng viêm, chất giảm đau và nhiều loại vitamin. Tất cả đều là những thành phần hoạt chất này giúp góp phần kích thích đẩy nhanh tuần hoàn máu làm cho kinh nguyệt ra nhiều từ đó rút ngắn được những ngày đèn đỏ.

2.4. Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là một trong những thực phẩm được xếp vào nhóm thực phẩm giúp điều hoàn kinh nguyệt cũng như rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng ngũ cốc trong kỳ kinh không chỉ giúp chị em bổ sung được chất dinh dưỡng cần thiết mà còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu. Không chỉ có vậy, ngũ cốc còn góp phần giúp cân bằng nồng độ hormone nữ nhờ có các thành phần như protein, fiber và các vitamin nhóm B. 

Đối với những chị em nào đang gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì việc sử dụng ngũ cốc đều đặn sẽ giúp chị em cải thiện được vấn đề này một cách khá hiệu quả.

2.5. Hạt lanh

Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết thì thực phẩm tiếp theo phải nhắc đến đó chính là hạt lanh. Không phải chị em nào cũng biết trong hạt lanh có chứa một lượng lớn lignin – đây là một chất giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể. 

Do đó, sử dụng hạt lanh thường xuyên nhất là trong những ngày đèn đỏ sẽ có tác dụng làm giảm các cơn đau bụng kinh kéo dài dai dẳng đồng thời giúp kích thích máu kinh ra nhiều hơn. Nhờ vậy, có thể giúp các chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.

2.6. Các loại thịt đỏ

Nếu như đang đến tháng thì các chị em đừng nên bỏ qua bổ sung thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,… trong khẩu phần ăn. Bởi vì ăn thịt đỏ không chỉ có tác dụng giúp điều hòa nhiệt độ trong cơ thể mà còn giúp thúc đẩy lưu thông máu góp phần đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách nhanh chóng hơn. Từ đó, mà thời gian hành kinh sẽ được rút ngắn đi đáng kể.

2.7. Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm tiếp theo trong danh sách đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết đó chính là những thực phẩm giàu vitamin C.

Trong thời gian hành kinh, các chị em nên ăn nhiều các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, cam, quýt,… Lý do là bởi vì vitamin C giúp làm giảm các tác động của hormon progesterone – một chất tạo độ cứng thành tử cung đối với cơ thể. Từ đó, tử cung sẽ co bóp dễ dàng hơn nhờ vậy mà quá trình đẩy kinh nguyệt diễn ra ổn định và nhanh chóng hơn. 

2.8. Đu đủ

Đu đủ vốn được biết không chỉ là loại trái cây thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng làm dịu bớt đi các cơn đau của chị em mỗi khi đến kỳ kinh. Nguyên nhân là do thành phần enzyme papain có trong trái đu đủ sẽ giúp tăng cường co bóp tử cung cũng như thúc đẩy kinh nguyệt ra khỏi âm đạo nhanh hơn, từ đó mà số ngày đèn đỏ được rút ngắn lại.

2.9. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết mà không nhắc đến sữa thì thật là thiếu sót. Bởi trong sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe, nhất là đối với chị em phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt phải kể đến như canxi, các loại vitamin, protein,… Các thành phần này có tác dụng giúp ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt không đều, giảm hiện tượng mệt mỏi vào những ngày đèn đỏ đồng thời giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh khiến chị em vô cùng khó chịu.

2.10. Cá béo

Trong cá béo có chứa hàm lượng cao các axit béo omega 3 và protein. Có thể nói đây đều là những dưỡng chất rất quan trọng có tác dụng giúp ổn định tâm lý và giảm tình trạng mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ. Không chỉ có vậy bổ sung cá béo còn giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe được tốt hơn.

Chính vì vậy, bổ sung cá béo vào trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn đồng thời nội tiết tố estrogen được điều hòa tốt hơn. Nhờ đó, chu kỳ kinh nguyệt có thể được rút ngắn hơn.

Một số loại cá béo giàu axit béo omega 3 có thể kể đến như là cá hồi, cá thu,  cá mòi, cá ngừ, cá trích…

2.11. Củ dền

Trong củ dền có chứa rất nhiều sắt nên có tác dụng giúp phòng ngừa thiếu máu, cải thiện máu lưu thông tốt hơn từ đó kích thích lượng kinh nguyệt ra nhiều để rút ngắn ngày đèn đỏ.

Ngoài ra, sử dụng củ dền trong ngày kinh nguyệt còn giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu thường gặp trong ngày hành kinh như là giảm mệt mỏi, căng thẳng cũng như xoa dịu cơn đau bụng kinh.

2.12. Đậu nành

Sử dụng đậu nành sẽ giúp làm tăng quá trình sản sinh nội tiết tố trong cơ thể đồng thời kích thích quá trình tuần hoàn máu từ đó giúp máu kinh ra nhiều hơn nên kỳ kinh sẽ được rút ngắn hơn. Không chỉ có vậy, đậu nành còn giúp giảm tình trạng đau bụng cũng như các triệu chứng khó chịu khác thường gặp trong ngày đèn đỏ,.

Chính vì vậy, chị em nên tích cực bổ sung đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành vào những ngày đèn đỏ để tốt cho sức khỏe như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành…

2.13. Rau ngót

Loại thực phẩm tiếp theo trong danh sách đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết đó là rau ngót. Rau ngót là loại rau có tính mát do đó có công dụng thanh nhiệt, giải độc rất độc. Ngoài ra, theo nghiên cứu rau ngót còn có tác dụng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.

Có thể dùng rau ngót để chế biến thành nước ép hoặc để nấu canh rau ngót thịt bò, canh rau ngót thịt nạc,… đều rất tốt cho sức khỏe.

2.14. Bột hạt vừng

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột hạt vừng có công dụng giúp rút ngắn kỳ kinh cho chị em rất tốt do trong bột hạt vừng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. 

Có thể sử dụng bột hạt vừng hòa với 200ml nước nóng và uống khoảng 2 – 3 lần một ngày trước ngày hành kinh 1 tuần.

3. Các loại nước uống giúp rút ngắn kỳ kinh

Ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm để cho kỳ kinh nhanh hết thì các chị em cũng có thể tham khảo một số loại thức uống có tác dụng tương tự phải kể đến như là:

3.1. Nước dừa

Trong nước dừa có chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất, cụ thể là omega-3, omega-6, vitamin A, E cùng với một số chất chống lão hóa. Đối với các chị em phụ nữ đang trong kỳ kinh thì việc uống nước dừa vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và mệt mỏi rất tốt. Và đặc biệt hơn nước dừa còn giúp thúc đẩy quá trình co bóp tử cung đồng thời làm tăng lưu lượng máu thoát ra. Từ đó, góp phần làm thời gian hành kinh kết thúc sớm hơn.

3.2. Nước gừng

Gừng vốn được biết có đặc tính nổi bật là chống viêm và giảm đau rất tốt thích hợp cho các chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. 

Cách chế biến nước gừng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một ít gừng rửa sạch và sau đó nghiền nát. Tiếp đến là cho vào một ly nước nóng ngâm khoảng 20 đến 30 phút rồi lọc lấy nước uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm 1 thìa mật ong vào đó để tăng hương vị cho nước gừng.

Kiên trì sử dụng nước gừng 2 lần một ngày sẽ giúp làm cho chu kỳ kinh nguyệt kết thúc nhanh hơn.

3.3. Nước chanh

Nếu các chị em đang có muốn chấm dứt kỳ kinh nguyệt sớm hơn thì nước chanh có thể coi là một sự lựa chọn hàng đầu dành cho phái đẹp. 

Nguyên nhân là do trong nước chanh có chứa hàm lượng axit cao do đó có tác dụng kích thích lớp nội mạc tử cung bong ra nhanh hơn. Vì vậy, các chị em đừng quên uống nước chanh mỗi ngày khi muốn rút ngắn kỳ hành kinh nhé.

3.4. Nước giấm táo

Uống gì để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt thì nước giấm táo được cho là một sự lựa chọn rất thích hợp. Nước giấm táo được xem là loại thức uống bổ dưỡng, thơm ngon và được nhiều chị em lựa chọn, nhất là trong những ngày đèn đỏ. Để làm loại đồ uống này các chị em chỉ cần pha một thìa giấm táo vào một ly nước sau đó khuấy đều rồi uống từ 2 – 3 lần một ngày như vậy có thể đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ diễn ra nhẹ nhàng và vô cùng nhanh chóng.

3.5. Nước lọc

Bạn không nghe nhầm đâu, loại đồ uống cuối cùng mà chúng tôi kể ra trong danh sách những loại nước giúp cho kỳ kinh diễn ra nhanh hơn chính là nước  lọc. 

Không cần sử dụng phương pháp hay loại thực phẩm nào quá cầu kỳ, chỉ đơn giản là uống nhiều nước lọc trong kỳ kinh cũng có tác dụng rút ngắn những ngày đèn đỏ cực kỳ hiệu quả. 

Do đó, các chị em hãy tạo cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày vì điều đó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng kích thích lượng máu kinh chảy ra nhanh hơn. Ngoài ra, các chị em bạn cũng sẽ cảm thấy tình trạng đau bụng, khó chịu giảm được cải thiện đáng kể trong những ngày hành kinh.

4. Những thực phẩm không nên ăn khi đến kỳ kinh nguyệt

Dưới đây chúng ta hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm mà chị em nên hạn chế trong thời gian hành kinh nhé:

4.1. Thực phẩm khiến cho kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài hơn

Ngoài những thực phẩm giúp cho kỳ kinh nguyệt được rút ngắn hơn thì cũng có những loại thực phẩm không những khiến cho lượng máu kinh ra nhanh mà vẫn làm thời gian hành kinh kéo dài hơn. Do đó, chị em cần tránh một số loại thực phẩm như vậy, trong đó có thể kể đến như:

• Cà phê: Uống cà phê trong những ngày kinh nguyệt sẽ dễ mang đến cho chị em cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Không chỉ vậy, sử dụng cà phê còn làm tăng cảm giác mệt mỏi và đau nhức bụng nếu sử dụng với lượng lớn.
• Đồ chua: Trong thời gian kinh nguyệt chị em tuyệt đối không nên ăn các loại hoa quả có vị chua như chanh, táo chua, khế chua,… Bởi vì nó sẽ khiến cho kỳ kinh đến sớm hơn, máu kinh ra nhanh và nhiều hơn nhưng thời gian hành kinh vẫn không được rút ngắn.
• Đồ ăn có nhiều muối: Việc ăn quá mặn hay ăn nhiều đồ ăn chứa hàm lượng muối cao trong những ngày đèn đỏ sẽ làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Từ đó, khiến cho các chị em càng cảm thấy khó chịu và uể oải hơn trong những ngày nhạy cảm này.
• Các loại đồ ăn có tính hàn: Trong những ngày đèn đỏ, chị em cũng nên hạn chế tối đa ăn các loại thực phẩm có tính hàn như ốc, tôm, cua,… Vì những loại thực phẩm này có chứa nhiều thành phần không tốt cho chị em nhất là trong những ngày kinh nguyệt do đó nó làm mất cân bằng lưu thông máu trong cơ thể từ đó gây ra tình trạng đau bụng âm ỉ kéo dài trong ngày kinh nguyệt.
• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng: Sử dụng đồ ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân chính khiến máu kinh ra nhanh và nhiều hơn mà thời gian hành kinh vẫn kéo dài  như vậy. Do đó các chị em nên hạn chế những thực phẩm này trong ngày đèn đỏ để tránh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của chị em phụ nữ.

• Những loại thực phẩm mà cơ thể không dung nạp tốt: Nếu như các chị em bị nhạy cảm đối với bất cứ loại thực phẩm nào thì hãy tránh xa chúng, đặc biệt trong những ngày có kinh nguyệt. Bởi sử dụng những thực phẩm này có thể gây ra những triệu chứng buồn nôn, táo bón hay tiêu chảy. 

4.2. Thực phẩm khó tiêu

Trong những ngày đèn đỏ, hầu hết các chị em đều cảm thấy đầy chướng bụng hơn so với lúc bình thường, nguyên nhân chính là do khi đó cơ thể bị tích nước và dẫn đến cảm giác đầy chướng bụng. Vì vậy, để giảm thiểu tình trạng này, các chị em cần tăng cường sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, cá, canh,… và đồng thời hạn chế ăn nhiều thực phẩm dễ gây ứ đọng như lạc, khoai lang,…

5. Một số phương pháp khác giúp rút ngắn kỳ kinh nguyệt

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm để rút ngắn kỳ kinh nguyệt thì chị em cũng nên kết hợp nhiều phương pháp khác để có thể đạt hiệu quả tốt nhất. 

Bên dưới đây là một số phương pháp chị em có thể áp dụng:

• Massage bụng và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng: Việc massage bụng và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng không chỉ có tác dụng làm giảm những cơn đau bụng kinh cũng như những cơn đau chuột rút hiệu quả mà còn có tác dụng khiến nhanh kinh nguyệt hết nhanh hơn.
• Chườm nóng: Số ngày hành kinh của chị em có thể được rút ngắn lại bằng cách chườm nóng vào vùng bụng dưới. Các chị em có thể sử dụng một chai nhựa, sau đó đổ đầy nước ấm vào và lăn nó quanh vùng bụng dưới.
• Kiêng nước lạnh: Sử dụng nước lạnh không chỉ làm cho các chị em bị đau bụng nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt mà còn khiến cho kinh lâu hết hơn. Vì vậy, nếu như muốn những ngày hành kinh ngắn lại, chị em nên hạn chế nước lạnh và thay vào đó hãy sử dụng nước ấm.
• Uống thuốc tránh thai: Theo ghi nhận thì sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên có thể làm cho kỳ kinh nguyệt được rút ngắn lại. Tuy nhiên các chị em vẫn cần tham khảo trước ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.
• Châm cứu: Việc châm cứu có tác dụng làm tăng cường tuần hoàn máu đồng thời giúp hỗ trợ hoạt động của các cơ quan sinh sản góp phần làm kinh nguyệt hết nhanh hơn.
• Giải tỏa căng thẳng, nghỉ ngơi hợp lý: Kỳ kinh nguyệt của chị em có thể bị kéo dài hơn nếu như chị em đang phải đối mặt với những căng thẳng cũng như là không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
• Vệ sinh sạch sẽ vùng kín trong ngày hành kinh: Để tránh tình trạng nhiễm trùng cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín, các chị em nên vệ sinh sạch sẽ trong những ngày hành kinh nhé.

6. Một số điều cần lưu ý trong những ngày kinh nguyệt

Những ngày đèn đỏ là khoảng thời gian mà các chị em cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Để có thể cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày này các chị em cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

• Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học
• Thực hiện các thói quen sinh hoạt hợp lý như là ngủ đúng giờ, đủ giấc, luôn giữ thái độ lạc quan, tích cực, yêu đời, chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao,… 
• Cần chú ý theo dõi thời gian hành kinh hàng tháng của mình cũng như lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ kinh và một số vấn đề quan trọng khác. Bởi vì điều này sẽ giúp cho chị em có thể phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cơ thể để chủ động thăm khám.

Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết đã được giải đáp qua những thông tin trên đây. Hy vọng những nội dung trong bài viết trên sẽ hữu ích để giúp chị em có thể trải qua ngày hành kinh một cách đơn giản và nhẹ nhàng.

Mách bạn: Để phòng ngừa ung thư di căn và hạn chế tác dụng phụ hóa xạ trị ung thư các chuyên gia đầu ngành khuyên bệnh nhân nên dùng sản phẩm GHV KSOL vì trong GHV KSOL có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị ung thư, giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị hiệu quả. Đây là thành tựu khoa học tiến bộ vượt bậc của Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống các bệnh về ung bướu và giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị.

XEM VIDEO: Thời sự VTV1 19h 16/05/2017: SX thành công Phức hệ Nano Extra XFGC phòng và hỗ trợ điều trị ung thư