Phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến sao cho hiệu quả?

Ung thư tiền liệt tuyến còn được gọi là ung thư tuyến tiền liệt, chỉ xảy ra ở nam giới. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn khiến nam giới gặp khó khăn về vấn đề sinh sản. Do đó, việc phòng ngừa bệnh bằng những giải pháp thiết thực hàng ngày là điều nam giới nên làm.

1. Phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mỗi người. Một chế độ ăn uống khoa học không những nâng cao hệ miễn dịch mà còn góp phần phòng ngừa bệnh hiệu quả. Vì thế, để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, nam giới cần chú trọng bổ sung những thực phẩm có lợi sau:

1.1. Bổ sung cà chua và thực phẩm có màu đỏ

Những thực phẩm màu đỏ chứa chất lycopene dồi dào. Đây là lượng chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng loại bỏ gốc tự do gây hại, bảo vệ cơ thể tốt hơn. Đặc biệt Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ đã chỉ ra rằng: Nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến ở những người thường xuyên sử dụng cà chua thấp hơn so với những người không sử dụng. 

phong-ngua-ung-thu-tien-liet-tuyen-1
Cà chua là thực phẩm có lợi cho tuyến tiền liệt

Mặc dù mối liên kết giữa ung thư tuyến tiền liệt và cà chua đến nay vẫn có nhiều hạn chế. Thế nhưng, đây cũng là cơ sở để nam giới bổ sung thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày bằng nhiều cách khác nhau để phòng ngừa bệnh. Có thể kể đến như ăn sống, sử dụng nước ép, cho vào chế biến cùng nhiều món ăn…

1.2. Bổ sung thực phẩm giàu axit omega 3 để phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến

Để giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến thì việc bổ sung thực phẩm giàu axit omega 3 từ cá và thực vật như dầu oliu, ngũ cốc, quả hạch,… Axit omega 3 không chỉ tốt cho sức khỏe mà đã được Đại học California nghiên cứu với khả năng phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Theo đó, nam giới nên bổ sung ít nhất mỗi tuần 1 bữa cá sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư lên đến 63%.

1.3. Tăng cường trái cây và rau củ

Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong rau củ, trái cây có tác dụng tốt để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Hơn nữa, lượng chất chống oxy hóa, vitamin C trong rau củ, trái cây còn là giải pháp ngăn ngừa, làm chậm quá trình phát triển ung thư.

  • Một số loại trái cây tốt cho nam giới trong việc phòng ngừa ung thư là quả óc chó, các loại quả mọng (mâm xôi, việt quất, dâu tây, nam việt quất, quả nho). Trái cây họ cam quýt, quả lựu…
  • Một số loại rau có khả năng ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến như cà rốt, súp lơ xanh, rau họ cải, nấm…

1.4. Đậu nành có tác dụng phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến

Đậu nành có chứa isoflavone – đây là chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò trong việc loại bỏ, trung hòa các gốc tự do gây hại. Đồng thời, bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư. 

phong-ngua-ung-thu-tien-liet-tuyen-2
Đậu nành giúp phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến

Ngoài đậu nành thì khoa Thực hành tổng hợp, Đại học Melbourne cũng đã chỉ ra rằng những loại họ đậu đều được đánh giá cao về tác dụng phòng ngừa ung thư. Vì thế, nam giới nên tích cực bổ sung đậu phụ, đậu xanh, đậu lăng, đậu phộng… vào thực đơn hàng ngày.

1.5. Uống trà xanh

Trà xanh cũng là loại thức uống lý tưởng tốt cho nam giới trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt nếu sử dụng một cách hợp lý. Mối liên hệ này đã được Trung tâm Nghiên cứu Phòng ngừa và Sàng lọc ung thư, Trung tâm Ung thư Quốc gia Nhật Bản chứng minh. Theo đó, người châu Á có thói quen sử dụng trà xanh nhiều hơn nên nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến thấp hơn so với nam giới ở châu Âu.

1.6. Tránh các thực phẩm gây ung thư

Nam giới nên hạn chế các thực phẩm gây hại, làm gia tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là thịt hộp, thịt đỏ. Bên cạnh đó, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa đường, nhiều muối, chất ngọt nhân tạo, chế phẩm từ sữa… cũng nên hạn chế.

2. Phòng ngừa ung thư tiền liệt bằng chế độ sinh hoạt, lối sống

Ngoài ăn uống, chế độ sinh hoạt và lối sống cũng là giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Theo đó, các nam giới nên hình thành những thói quen tốt và loại bỏ các thói quen xấu, gây hại. Cụ thể như sau:

2.1. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp lưu thông máu được tốt hơn, đảm bảo cung cấp oxy và dưỡng chất đến tuyến tiền liệt được đầy đủ. Nhờ vậy, cơ quan này sẽ khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

phong-ngua-ung-thu-tien-liet-tuyen-3
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật

Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thể thao vừa sức, phù hợp còn giúp giữ dáng, duy trì cân nặng ổn định. Điều này rất có lợi cho sức khỏe và phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt xâm lấn.

2.2. Giữ tinh thần, tâm trạng thoải mái

Sức mạnh của tâm trí, tinh thần có tác động rất lớn đến hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu thường xuyên bị stress, căng thẳng kéo dài sẽ khiến tế bào đột biến khởi động không kiểm soát. Vì thế, làm cho phản ứng của hệ miễn dịch được kích hoạt và dễ dẫn đến ung thư.

Do đó, nam giới cần duy trì và giữ cho mình cái tâm ổn định, lạc quan, thoải mái, vui vẻ. Hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, không làm việc quá sức. Có thể lựa chọn thiền, yoga… để cải thiện tâm trí. Hay làm những việc mình thích như đọc báo, xem tivi, chơi thể thao, đi du lịch…

2.3. Không sử dụng thuốc lá để phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến

Thuốc lá có rất nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể nói chung và tuyến tiền liệt nói riêng. Việc hút thuốc lá thường xuyên hay đơn thuần chỉ hít khói thuốc lá cũng là tăng nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến so với người không sử dụng. Vì thế, để phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả, hãy nói không với thuốc lá. Nếu đang sử dụng thì cần cai thuốc lá càng sớm càng tốt.

2.4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Duy trì thói quen ngủ trước 23h và đảm bảo mỗi đêm ngủ ít nhất 7 tiếng đồng hồ là cách để tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, cải thiện sức khỏe, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt.

Trên đây là một số biện pháp đơn giản nhưng có tác dụng phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến hiệu quả. Hy vọng các bạn sẽ áp dụng ngay từ hôm nay để mang lại cho bản thân một sức khỏe tốt.

Thông tin liên hệ

Phức hệ Nano Extra XFGC - Dàn hòa tấu đẩy lùi ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Ksol 30 viên (680.000đ/hộp)
Hộp Ksol 30 viên
  • Hỗ trợ bổ sung các chất chống oxy hóa, hạn chế gốc tự do, giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mạch
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GHV Ksol
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7