Tăng sức đề kháng cho cơ thể phòng ngừa bệnh hiệu quả

Khi thời tiết thay đổi thất thường, môi trường sống ô nhiễm thì chúng ta rất dễ bị mắc nhiều loại bệnh do sức đề kháng bị suy yếu của cơ thể bị suy yếu. Để có thể phòng tránh được những tác nhân gây bệnh này thì các bạn cần phải thực hiện biện pháp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Như vậy thì chúng ta sẽ có thể bảo vệ sức khỏe toàn diện và nâng cao, cải thiện chất lượng cuộc sống một cách tốt nhất, hãy cùng GHV KSOL tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Xem thêm:

• 11 loại thức ăn tăng sức đề kháng phòng tránh bệnh tật
• Biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ hạn chế bị ốm vặt
• TOP 07 loại thuốc tăng sức đề kháng tốt nhất hiện nay

Tăng sức đề kháng – tiền đề quan trọng đẩy lùi bệnh tật

Sức đề kháng được xem là hàng rào chắn tự nhiên của con người với vai trò ngăn ngừa sự tấn công của các mầm mống gây bệnh như vi khuẩn, virus… Chính vì vậy mà việc tăng sức đề kháng sẽ là tiền đề quan trọng giúp chúng ta có thể tránh được nhiều loại bệnh để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là là khả năng cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác vào cơ thể.

Khi sức đề kháng trong cơ thể càng yếu thì hệ thống miễn dịch cũng suy giảm, khiến cho cơ thể dễ mắc bệnh hơn, nhất là các loại bệnh truyền nhiễm. Tăng sức đề kháng chính là một trong những cách để tạo lớp miễn dịch khỏe hơn để ngăn chặn vi khuẩn gây bệnh tấn công hiệu quả. Nhờ đó mà có thể giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh, ít bị mắc bệnh hơn.

Tầm quan trọng của việc tăng sức đề kháng

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới thì việc thực hiện các biện pháp tăng sức đề kháng sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể trong việc vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật như:

• Tăng sức đề kháng sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như: vi khuẩn, virus, ký sinh trùng… Nếu các mầm bệnh này tấn công cơ thể thì hệ miễn dịch của cơ thể sẽ tìm kiếm và loại bỏ trước khi chúng gây bệnh cho bạn.
• Nếu như bị lây nhiễm mầm bệnh thì những người có sức đề kháng tốt sẽ không bị phát bệnh hoặc triệu chứng bệnh rất nhẹ và nhanh chữa khỏi. Còn với người có sức đề kháng yếu sẽ dễ bị mắc bệnh, có biến chứng nặng và khó khỏi bệnh trong thời gian ngắn.
• Đặc biệt là tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch tốt còn có thể giúp các bạn ngăn ngừa các bệnh nan y hiệu quả như ung thư.

Tăng sức đề kháng những việc nên làm

Sức đề kháng rất dễ bị suy yếu bởi nhiều tác nhân khác nhau. Do đó, chúng ta cần phải thực hiện những biện pháp cải thiện, tăng sức đề kháng dưới đây để có thể bảo vệ cơ thể luôn được mạnh khỏe.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để tăng sức đề kháng

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý là biện pháp giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách tốt nhất. Theo đó thì các bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh như sau: 

• Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ như rau củ, hoa quả tươi sạch trong các bữa ăn hàng ngày.
• Thường xuyên bổ sung các loại chất đạm, protein từ thịt, trứng, sữa… để cơ thể luôn dồi dào năng lượng.
• Hạn chế dùng các chất béo từ động vật mà thay vào đó có thể bổ sung chất béo tốt từ cá để tránh gây bệnh béo phì. Những thức ăn có nhiều đường cũng là thực phẩm cần hạn chế để giảm các bệnh về đái tháo đường.
• Khi chế biến thức ăn thì bạn nên hấp hoặc luộc thay vì chiên xào để tránh ăn quá nhiều dầu mỡ. Đồng thời, cần hạn chế, gia giảm lượng muối vào thức ăn, không nên ăn quá mặn để tránh gây bệnh tim mạch.
• Không nên sử dụng quá nhiều các loại thức ăn, nước uống có hàm lượng đường cao như đồ ăn vặt, kẹo, nước ngọt… để tránh những chất độc hại cho cơ thể.
• Nên thực hiện chế độ ăn chín, uống sôi, hạn chế ăn những thực phẩm vẫn còn tái sống để tránh ký sinh trùng.

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường trong sạch

Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống luôn được sạch sẽ, trong lành là một trong những biện pháp tăng cường sức đề kháng của cơ thể không thể xem nhẹ:

• Thường xuyên vệ sinh cá nhân sạch sẽ, luôn rửa tay với xà phòng sát khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh để tránh các bệnh về đường tiêu hóa.
• Luôn dọn dẹp nhà cửa, không gian sống sạch sẽ, lau chùi bụi bặm, ẩm mốc để tránh các bệnh về đường hô hấp.
• Trồng nhiều cây xanh xung quanh nhà để không khí luôn trong lành, mát mẻ.

Thay đổi thói quen sinh hoạt, luyện tập phù hợp

Một trong những biện pháp tăng sức đề kháng nữa là chúng ta phải xây dựng một thói quen sinh hoạt, lối sống lành mạnh như;

• Luôn ngủ sớm và ngủ đủ giấc 8 để tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Vì việc thường xuyên thiếu ngủ sẽ làm cho khả năng hoạt động của hệ miễn dịch bị kìm hãm trong thời gian dài.
• Không nên hút thuốc, tránh xa khói thuốc lá và hạn chế dùng nhiều rượu bia. Vì đây là nguyên nhân khiến cho hệ miễn dịch bị suy giảm và làm gia tăng các căn bệnh nguy hiểm như viêm phổi, 
• Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để khí huyết được lưu thông, chất độc trong cơ thể được đào thải ra bên ngoài giúp cho cơ thể luôn sảng khoái.
• Xây dựng kế hoạch làm việc hợp lý để tránh cho tâm trạng bị căng thẳng, stress. Hãy thực hiện lối sống lạc quan để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất tăng sức đề kháng

Các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc bổ sung năng lượng và quyết định đến khả năng tăng sức đề kháng của cơ thể. Do đó, các bạn cần phải chú ý cung cấp những loại thực phẩm sau đây để duy trì thể trạng tốt cho cơ thể:

• Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu chất đạm như thịt bò, thịt lợn ,các loại  cá… để tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể.
• Bổ sung nhóm thực phẩm giàu các loại vitamin C, E, A… trong trái cây, rau củ để phòng chống, ngăn ngừa vi khuẩn, virus gây hại cho sức khỏe. 
• Đặc biệt là chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể như sữa chua, tỏi vì chúng có những hoạt chất quý báu để giúp bạn có được một sức đề kháng tốt.
• Các bạn cũng có thể cân nhắc việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng có tác dụng tăng cường và điều hòa hệ miễn dịch cho cơ thể với liều lượng hợp lý.

Những loại thực phẩm giàu chất tăng sức đề kháng cho cơ thể 

Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, khỏe mạnh thì mới có thể xây dựng hệ miễn dịch tốt. Vậy nên ăn những loại thực phẩm nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể? 

Ăn thịt bò tăng sức đề kháng cho cơ thể

Thịt bò là thực phẩm được sử dụng rất nhiều trong bữa ăn hàng ngày có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể:

• Trong thịt bò có nguồn dưỡng chất dồi dào là sắt, kẽm, protein, vitamin B6. Những hoạt chất này có khả năng thúc đẩy, thiết lập hệ miễn dịch và giúp các cơ quan được tái tạo, phục hồi hiệu quả. Do đó mà việc ăn thịt bò hàng tuần sẽ giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh, phòng ngừa được các loại bệnh tật.
• Tuy rằng thịt bò rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhưng bạn lưu ý chỉ ăn khoảng 100gr/ngày và nên nấu chín trước khi ăn.

Ăn tỏi tăng sức đề kháng cho cơ thể

Có nhiều người thường e ngại tỏi vì nó có mùi không được dễ chịu cho lắm. Tuy nhiên đây là một trong những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả:

• Trong tỏi có chứa rất nhiều hợp chất allicin, vitamin A, C, E cùng các khoáng chất khác như kẽm, lưu huỳnh, selen. Những chất này có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh cảm cúm, cảm lạnh… cực kỳ tốt.
• Nếu bạn không chịu được mùi tỏi tươi thì có thể sử dụng tỏi ngâm giấm cũng có tác dụng đề kháng rất tốt. Tuy nhiên, nên chú ý là không ăn tỏi khi đang đói và không nên ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, hao tổn khí huyết.

Ăn cam, quýt tăng sức đề kháng cho cơ thể

Để giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì các bạn không nên bỏ qua được những loại trái cây như cam quýt.

• Những loại trái cây có múi như cam quýt có chứa lượng vitamin C dồi dào cùng các hoạt chất như: Flavonoid, tecpen, carotene. Những hoạt chất này có tác dụng chống lão hóa và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch hiệu quả. 
• Khi bổ sung cam quýt thì các bạn chú ý không nên ăn kèm chúng với hải sản, củ cải trắng, sữa vì nó không những làm mất đi các dưỡng chất mà còn sinh ra độc tố gây hại cho cơ thể.

Ăn nấm thảo dược tăng sức đề kháng cho cơ thể

Nấm thảo dược là một loại thực phẩm có thể giúp cho hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh mà các bạn có thể bổ sung trong thực đơn của mình.

• Các loại nấm thảo dược như: nấm đông cô, nấm maitake, nấm linh chi, nấm đông trùng hạ thảo là loại thực phẩm này có khả năng tăng cường và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, các hoạt chất trong nấm thảo dược vitamin, sắt… còn có tác dụng chống ung thư, chống di căn và tăng cường chất chống oxy hóa.
• Lưu ý là khi ăn nấm thì bạn nên chọn những loại nấm có nguồn gốc rõ ràng để tránh nhầm phải nấm độc và phải nấu chín kỹ để loại bỏ hết những vi khuẩn gây bệnh.

Ăn sữa chua tăng sức đề kháng cho cơ thể

Là một chế phẩm được làm từ sữa tươi, sữa chua với hương vị chua ngọt dịu, dễ ăn là một trong những món ăn tăng sức đề kháng được nhiều người yêu thích. 

• Sữa chua là một thực phẩm đặc biệt khi trong nó có chứa rất nhiều các lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột, nâng cao chức năng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp nguồn đạm, chất béo tốt, canxi, kali… giúp tăng cường hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. 
• Các bạn có thể dùng sữa chua với hoa quả để tăng thêm hương vị và bổ sung vitamin dồi dào hơn. Nhưng lưu ý là không nên ăn vào lúc cơ thể đang bị đói và nên ăn sau bữa tối khoảng 30 phút là tốt nhất.

GHV Ksol – Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng

Để hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe sức bền thể lực các chuyên gia sức khỏe của GOLDHEALTH VIỆT NAM khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm GHV KSOL vì trong GHV KSOL có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ rong nâu, hiệu quả vượt trội so với Fucoidan thông thường, có tác dụng:

• Giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch hỗ trợ phục hồi sức khỏe, thể lực.
• Giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị, thuốc kháng sinh, hóa chất độc hại.
• Hỗ trợ bổ sung các chất chống oxy hóa, hạn chế gốc tự do, dự phòng ung bướu
• Hỗ trợ điều trị các vấn đề về viêm loét dạ dày, tá tràng
• Hạ mỡ máu

Đối tượng sử dụng:

• Người thể trạng sức khỏe yếu, thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt khi thay đổi thời tiết
• Người đang và sau quá trình hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật, sử dụng nhiều kháng sinh, hóa chất.

• Người muốn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung bướu, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
• Người mắc các bệnh lý viêm loét dạ dày, tá tràng
• Người bị mỡ máu, cholesterol cao

Đây là thành tựu khoa học tiến bộ vượt bậc của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống các bệnh về ung bướu và giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị hỗ trợ điều trị ung thư, mỡ máu cao và dạ dày tá tràng và tăng sức đề kháng tăng cường miễn dịch.

Đặt mua GHV KSOL tại đây >>> https://ksol.vn/dat-hang

Trước tình hình dịch bệnh Covid-19 diễn ra rất phức tạp như hiện nay thì việc chúng ta áp dụng các biện pháp tăng sức đề kháng nói trên là điều vô cùng cần thiết. Đây là một trong những cách để các bạn có thể bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho mình và người thân để phòng chống bệnh tật an toàn và hiệu quả nhất.